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  • Veganer Käsekuchen mit Seidentofu auf einer Tortenplatte, ein Stück angeschnitten, mit Zitronenscheiben

    Veganer Käsekuchen mit Seidentofu: cremig, schnittfest und ohne Wasserbad

    VonAbdellah EL ALAOUI 15 Oktober, 202615 Oktober, 2026

    Ein Käsekuchen ohne Quark und ohne Ei, der trotzdem cremig ist, sich sauber schneiden lässt und nicht nach Tofu schmeckt: Das war mein Ziel. Meine erste Version war das Gegenteil. Die Füllung war leicht körnig, schmeckte deutlich nach Tofu, sank in der Mitte ein, riss beim Abkühlen…

  • Tofu-Satay-Spieße aus dem Ofen mit goldenen Kanten und einer Schale cremiger Erdnusssauce

    Tofu-Satay-Spieße mit Erdnusssauce: knusprig mariniert, aus Ofen oder Pfanne

    VonAbdellah EL ALAOUI 10 Oktober, 202610 Oktober, 2026

    Satay-Spieße sind für mich das perfekte Essen für Abende mit Freunden: Jeder nimmt sich zwei Spieße, tunkt sie in die Erdnusssauce, und auf dem Tisch steht eine große Schale Reis. Mit Tofu hatte ich dabei lange zwei Probleme. Entweder blieb er innen fade, oder die Oberfläche wurde…

  • Veganes Mapo Tofu im Wok und in einer Schale mit Reis, ganze weiße Tofuwürfel in glänzender roter Chili-Bohnen-Sauce mit Sojagranulat, Chiliöl und Frühlingszwiebeln

    Veganes Mapo Tofu: scharf, würzig und in 25 Minuten auf dem Tisch

    VonAbdellah EL ALAOUI 7 Oktober, 20267 Oktober, 2026

    Mapo Tofu ist eines der Gerichte, die zeigen, wie viel Tofu kann: weiche Würfel in einer scharfen, salzig-fermentierten Sauce, dazu das typische Kribbeln vom Sichuanpfeffer. In der veganen Version übernimmt Sojagranulat die Rolle vom Hack, und damit steckt Protein aus zwei Sojaquellen in einer Schüssel. Das größte…

  • Zwei goldbraun panierte Tofu-Schnitzel mit Zitronenspalten und Salat, eines angeschnitten mit festem Tofu im Inneren

    Knuspriges Tofu-Schnitzel: Panierter Klassiker mit Proteinkick aus der Pfanne

    VonAbdellah EL ALAOUI 5 Oktober, 20265 Oktober, 2026

    Ergibt: 4 Schnitzel | Pressen: 20 Minuten | Würzen: 10 Minuten | Braten: 3–4 Minuten pro Seite Warum dieses Rezept funktioniert Ein Schnitzel ist für mich das deutsche Wohlfühlessen schlechthin, und ich wollte eine Version, die beim Anschneiden genauso knackt wie das Original, aber aus Tofu. Die…

  • Veganer Feta aus Tofu: kleine marinierte Tofuwürfel mit Oregano und Chiliflocken in Olivenöl im Glas, daneben eine Schale zerbröselter Tofu-Feta

    Veganer Feta aus Tofu: Würzig eingelegt, proteinreich und in 10 Minuten vorbereitet

    VonAbdellah EL ALAOUI 3 Oktober, 20263 Oktober, 2026

    Menge: ca. 400 g Tofu-Feta | Pressen: 25 Minuten | Vorbereitung: 10 Minuten | Marinieren: am besten über Nacht Die Idee kam mir, weil normaler Tofu in Salaten zwar gut funktioniert, dem Gericht aber oft etwas fehlte: etwas Salziges, Säuerliches, das an Feta erinnert. Mein erster Versuch…

  • Veganes Tempeh-Gulasch mit Paprika und Kartoffeln in einem gusseisernen Topf, garniert mit Petersilie und veganer saurer Sahne

    Tempeh-Gulasch: Deftiger Paprika-Eintopf mit fermentiertem Sojaprotein

    VonAbdellah EL ALAOUI 2 Oktober, 20262 Oktober, 2026

    Gulasch ist das Gericht, das an kalten Tagen auf den Tisch gehört: dicke, tiefrote Sauce, viel Paprika, Zwiebeln und etwas, das richtig satt macht. In dieser Version übernimmt Tempeh die Rolle des Fleisches. Er ist fester als Tofu, hat einen leicht nussigen Eigengeschmack und behält auch nach…

  • Rotes Thai Curry mit Tofu und frischem Gemüse auf einem Teller

    Rotes Thai-Curry mit Tofu: Cremig, proteinreich und in 25 Minuten fertig

    VonAbdellah EL ALAOUI 1 Oktober, 20261 Oktober, 2026

    Thai Curry mit Tofu ist bei mir so ein typisches Feierabendgericht, wenn der Tag lang war, ich aber trotzdem was Warmes und richtig Gutes will. Es ist cremig, macht satt, und ich hab dabei das Gefühl, meinem Körper was Vernünftiges zu geben, ohne ewig in der Küche…

  • Schnelle vegane Erdnussnudeln mit Erdnusssauce und frischem Gemüse

    Schnelle Erdnussnudeln vegan mit frischem Gemüse und Tofu

    VonAbdellah EL ALAOUI 29 September, 202629 September, 2026

    Erdnussnudeln vegan sind bei mir so ein klassischer Feierabend Retter, wenn ich hungrig bin, aber keine Lust auf viel Abwasch habe. Kennst du das, wenn du im Kühlschrank nur noch ein paar Gemüsereste findest und trotzdem was richtig Leckeres willst? Genau da kommen diese schnellen Nudeln mit…

  • Eine köstliche Portion knuspriges Tempeh Bacon, perfekt für vegane Gerichte.

    Tempeh Bacon – Rauchig, knackig und ganz einfach zubereitet

    VonAbdellah EL ALAOUI 29 September, 202629 September, 2026

    Tempeh Bacon war bei mir so ein typisches Küchenprojekt aus der Kategorie: Ich hab Lust auf was Rauchiges und Knackiges, aber bitte ohne Fleisch und ohne komplizierte Zutatenliste. Vielleicht kennst du das auch: Du willst dein Sandwich oder deinen Salat pimpen, dir fehlt aber dieses herzhafte, salzige…

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